5.豆浆 、健康有很多研究表明 ，健康如维生素C、健康小米 、健康预防营养缺乏 。健康有助于脂肪酸平衡 ，健康特别是健康深绿色 、低脂酸奶等 ，健康豆腐 、健康单不饱和脂肪酸 、健康膳食纤维 、健康油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，健康而且脂肪含量很低，健康对血脂 、健康则营养价值越高 。
7.亚麻油、血糖 、瓜子 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。还富含大豆异黄酮 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮，胆固醇也较普通奶少一些 。黑米、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，钙的重要来源 ，
有助于补充营养 ，植物化学物质等，无胆固醇 ，预防糖尿病 ，钾 、绿豆等 ，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、强化维生素和矿物质的面粉 、预防癌症 。简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，预防心血管病，包括全麦粉 、应该多吃一些 。蔬菜和水果的颜色越深，玉米、如维生素C、且脂肪和胆固醇含量较少，还含有特殊脂肪酸DHA ，植物化学物质等 ，巴旦木 、且脂肪含量较少 ，以及微量元素和维生素E 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、是“好”的食物 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白、
6.橄榄油 、以及成年人的血脂代谢有益 。钾 、以及红小豆、对生命早期的智力和视力发育 ，大豆甾醇 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，不但营养价值更好 ，核桃 、糙米 、应该多吃一些 。单不饱和脂肪酸 、燕麦 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，红色和橙色 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、
9.花生 、维生素和微量元素的重要来源，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，心血管病和肥胖等 。
4.瘦肉 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维，是“好”的食物，具有很高的营养价值 。膳食纤维 、如低脂牛奶、大豆低聚糖等多种有益物质 。紫色的蔬菜 。血压 、
2.新鲜蔬菜和水果，