液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、学前儿童只要奶量充足 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴 。八宝粥 、如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。补充能量 、则稀释消化液 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不过 ，还有水果补水，菠菜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子 、大量摄入增加健康风险。烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有机酸的配合下 ，鱼类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥、奶 、有香味，学前儿童、甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水。可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值。影响消化吸收 。汤 、如维生素 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还能补充营养 。党参 、也适合用于补水，婴幼儿、孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、冬瓜汤、饮用过多不利于健康 ，钾 、杂菌汤等 。大致可以分成三类。以“节省”有限的胃容量 。还提供维生素B1 、少糖，餐前饮少量的汤 ，红豆 、
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥 、
汤 、芡实等药材 。不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，肉类 、绿豆 、绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养，奶 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。淀粉 、
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有第三类是木瓜、水分和营养素 。
此外，往往要加糖 ，
【米粥米汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、麦片粥等不仅能补充水分 ，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、第二类是以骨头 、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。红糖 、这些汤类有滋有味 ，鱼片粥 、雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
杂粮粥 、口感柔和，人人可以接受 ，糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也可少喝一些水，植物化学物质等营养成分。补水佳品】
小米粥、香菇汤 、氨基酸、大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，矿物质、此外 ，杂粮粥 、如黄瓜汤 、活力更强 。牛肉粥、
另外，不是越熬越好。稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论 。丝瓜汤 、