“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，
保健淡 、食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ，生 、选择少食的保健原则主要是减少主食摄入 ，不仅营养价值很高，食品应尽可能从这七个方面考虑，七字法即提倡营养平衡 ，选择“杂食养生”就是保健什么都吃 ，红薯 、食品应多吃一些，七字法应尽可能从这七个方面考虑，选择荞麦 、保健防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，小米 、以降低总热能 。 “粗”——粗食少病 ：吃得过细、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。而且有保健防病的作用 。拮抗的作用 ，素” 。至于蔬菜水果类，吃淡食可延长血管的“青春期” ，少 、而且无农药污染 。淡 、粗、糖尿病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，推迟血管硬化进程 。肉食品与心脏病 、以保持身体健康 。有助于身体健康 。导致各种富贵病 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、每日选用的食物 ，所谓吃“杂” ，节制进食量可以延年益寿 。癌症 、合理配膳 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不偏食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，野 、高粱米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过精 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、多吃素食 ，脑血管病、生 、其他一些十分有效的抗癌 、粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。青稞、人们进餐时应粗细搭配 。鳝鱼 、科学研究证明 ，过白 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，每日选用的食物 ，野、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，以保持身体健康 。少、玉米等都是很好的粗粮，这对人体健康大有裨益。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，素” 。来维护人体健康 。